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三伏天要养心

来源:时间:2020-07-23 09:35:45
扬州目前已经入伏,但雨水多、气温高、湿度大,很多人都感觉空气沉闷不舒服。市区一位70多岁的老人晨练时突然胸闷,喘不上气,随即被送到医院抢救。“三伏天,人们特别是老年人,一定要注意养心。”扬州友好医院心内科主任刘斌表示。

雨天晨练
73岁爷爷发胸痛被送医

几天前,家住北区的73岁的王爷爷(化名)趁着天好,一早就去小区里的健身器械活动场地去晨练。“那天是阴天,好像不时地还有点小雨滴,我劝他不去练了,他不肯。”王爷爷的老伴李奶奶(化名)说。
王爷爷出去大约一个多小时,李奶奶就接到王爷爷的手机,是一个陌生人打来的。“说老头出事了,正在医院里检查呢。”李奶奶急忙赶到医院,所幸的是,王爷爷送医及时,经过一番抢救,已转危为安。
刘斌告诉记者,老人原本是糖尿病、冠心病,在高温的环境里,健身后出了一身的汗,突然出现胸闷、胸痛、喘不上气等症状。老人难过地蹲下了身子一动不动,被小区邻居发现送医,才避免出现更危重的情形。
空气沉闷
体弱的老年人难以耐受
刘斌表示,由于连日来的阴雨天,所以今年夏天气温普遍不高,但是湿度很大,空气沉闷。一些原本有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人也难以耐受,常常会出现胸闷、气短、心跳加速等症状。
这个天,很多老年人不开风扇,不开空调,出汗还是很多,出汗量也会相应增加,人体内水分相对缺失。“补水不及时或不充足,那么血液粘稠度就会更高,心血管疾病发病的风险也就增大了。”
除此,因为日长夜短,除了年轻人,不少老年人也不知不觉也睡得很晚。“缺乏休息使心肌耗氧增加,大脑和心脏都相对缺血、缺氧,容易使心脏不舒服。”
另外,闷热的天气很容易让人情绪波动,导致血压上升、心跳加快,心血管的危险性也就更高。

健康养心
防止出现心脑血管意外

老人如何在大伏天里健康养心,避免出现心脑血管意外?刘斌建议从以下几方面引起注意——
● 一、积极治疗。高血压、冠心病等基础病患者一定要进行科学规范的治疗。“部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低,有些患者就自行停药,这种做法很危险,应该在医生的指导下调整降压药物。”
● 二、平衡膳食。夏季应多选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。可以少食多餐。
● 三、生活规律。按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
除此,刘斌还建议老人们要适量运动,调节情绪。“尤其是现在这种天气,保持一个稳定愉悦的心情很重要。”