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【媒体报道】春季养阳好时机,可以试试这些招

来源:时间:2024-03-25 09:57:54
春天将过半,随着寒尽暖来,阳气上身。扬州友好医院中医科主任张锡元表示,春天,是养阳的重要时刻。阳气是人体五脏的动力,是生病时驱邪外出的抵抗力。“所以我们切莫错过春天养阳这一大好时机,养出好身体。”

哪些人阳气不足?

张锡元表示,人若没有阳气,生命活动就停止了。而阳气常在两方面出问题,“虚”和“郁”。阳气虚弱,是指阳气本身能量不足,生发不起来,通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等,是多种慢性疾病的易感体质。阳气郁结,就是阳气运行不畅,常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
他说,现代人阳气郁结或不足的情况很常见,主要有以下情形:
1、久坐不动,活动较少,这类人多有动一动就出大汗,同时伴随乏力、气短、畏寒等表现。
2、久居寒、湿环境,比如,南方较北方湿热,且春季梅雨季节较长,湿困脾阳,易伤阳气。
3、手掌发红可能意味着体内寒湿堆积,以致阳气不通,老人尤其常见。
4、肿瘤、高血压、糖尿病、支气管哮喘、骨质疏松等慢性病,可长期消耗人体正气,导致阳气生化无力。

春季如何补阳养阳?

春天万物生发,正是补阳的最好时节,特别是一些本就阳气不足的人,赶紧补阳养阳。
多晒太阳
“大自然的阳气在太阳。”张锡元表示,春天养阳主要是晒太阳,春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以着向阳光处,背朝着太阳晒,时间不要过长,背部有暖意,有舒适感即可。
吃芽食甘
春天里的时令菜就是各种新鲜的芽菜,有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等。张锡元表示,多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃,缓解春季气候干燥所导致的燥热。
除了选食芽类食物,《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青,宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘,因为甘性温,能助阳气升发。“此时可以多吃时令水果草莓,每日可以吃三至五枚煮熟的红枣,还可以吃几片扬州三和四美的甜姜片。”
防寒保暖
春捂秋冻。早春天气,乍暖还寒,此时要穿宽松棉质的衣服,根据气温变化注意增减,不能过早地脱掉冬衣。否则天气突然变化时,身体可能难以适应,会导致抵抗力下降,诱发呼吸系统疾病。
变静为动
张锡元说,此时人体要改变冬季的“静”养,以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,才能精力充沛。
他特别提醒青少年,在努力完成学业的同时,更要注意身体的健康。“晚上不熬夜。功课紧张,也最迟11点前休息,早上5点起来看书,此时阳气升起,顺应了自然规律。”
心态平和
中医认为,春天是肝气升发、肝血补充的季节。张锡元说,此时要避免肝气郁结,平时保持心态平和、乐观,可以经常听音乐、看书、写书法等。他建议,舒畅心情的最好方法就是去大自然去,比如春游踏青,与大自然融为一体,观赏美景,品尝美食,来化解暴怒、紧张和焦虑的情绪,让身心更健康。
梳头泡脚
张锡元说,此时人体阳气顺应自然,具有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。他建议市民,特别是体弱的老年人,没事常梳头,梳头有利于疏利血气、传达阳气。
此外,晚上泡脚也是一种助长体内阳气的好方法。每次泡脚20至30分钟(糖尿病等病人适当减少时间),可以驱除冬天积在体内的寒气,助养人体阳气。泡脚时要注意,以温水慢慢加热,感觉身体有暖意即可。(友宣综合扬州发布)