【倾听身体信号，尊重内在节奏】心脏健康，人人有责
来源：时间：2026-03-26 08:27:37
编者按：3月24日晚，考研名师张雪峰因心源性猝死抢救无效离世的新闻刷爆了各大网络平台，大家除了特别震惊、惋惜、难过、哀悼等各种情绪外，也很想了解心脏方面的健康问题。
如今“心血管疾病”是中国居民的“头号杀手”。据权威数据统计，国内“心血管疾病”现患人数达3.3亿，包括高血压、卒中、冠心病、心力衰竭、多种心脏病等。今天小编为此特别做一番科普，希望大家关爱心脏，一旦身体发出信号，一定要及时就医。
心源性猝死概念及其诱因
扬州友好医院心血管内科专家、主任医师、副院长刘斌介绍，心源性猝死是由心脏原发疾病导致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死与心脏病有关，如冠心病、心肌病。
刘斌提醒，心源性猝死的黄金抢救时间为4-6分钟。若机体发生心脏骤停，易导致组织、器官出现缺血、缺氧症状，一旦超过6分钟，可损害大脑机能，且难以恢复。每延迟1分钟抢救，生存率就大幅下降。所以掌握急救知识至关重要，家人或身边的人若能在第一时间进行心肺复苏（CPR），并正确使用自动体外除颤器（AED），及时拨打120呼叫急救人员，能为专业抢救争取宝贵时间。
刘斌还特别指出，"高血压、高血脂患者是高危人群，而剧烈运动、过度劳累、情绪激动、作息不规律等也是重要诱发因素。经常熬夜的人，作息不规律，冠状动脉容易痉挛。”刘斌介绍，冠状动脉痉挛会造成心肌供血不足，进一步加重会导致体内环境紊乱，心肌坏死。此时，极易诱发心律失常，进而可能导致猝死。此外，情绪过度激动的时候，尤其是中老年人，血管上的斑块容易发生破裂，一旦斑块掉落，极易造成血管堵塞。加上情绪激动时，全身血管也会痉挛，这也会增加猝死的风险。
心脏方面如何做相应的检查
若在心脏方面做检查，应该做哪些方面的检查?为了让患者及普通百姓更能明白，刘斌有意作了一个比喻性描述。
刘斌比喻我们的心脏就好像是由无数砖头(心肌细胞)砌成的一栋时刻会跳动的二层楼的楼房。对心脏方面的检查，主要可从四个方面进行:
1、房子的结构和跳动的功能有无异常---心脏彩色超声心动图和脑钠肽(BNP)。
2、房子的水路有无狭窄---冠脉CTA或微创冠脉造影(选择性冠脉造影术)。
3、房子的电路传导有无问题---心电图和48小时动态心电图，必要时作电生理检查。
4、砖头质量(心肌细胞有无损伤)---心肌酶、肌钙蛋白，或必要时作心脏核磁共振、心肌同位素扫描等检查。
刘院长这么形象生动、通俗易懂的解释，小编听明白后总结下来就是：我们每个人都希望自己这栋跳动的小楼能够砖头无损，框架结构完美，运动功能正常，电路传导良好，水路通畅。
而《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。
警惕求救信号，及时就医排查
一项回顾性调查指出，80%和34%的患者分别在心脏性停搏发生前1小时和24小时内出现过症状。尤其胸痛和呼吸困难是最常见的症状。刘斌特别提醒：只要出现以下情况，都应及时就医排查
胸痛：尤其持续＞20分钟的胸痛一定不能忽视
呼吸困难：平躺时加重，需坐起才能呼吸
晕厥：突然意识丧失，伴面色苍白、冷汗
普通人如何保持心脏健康
专家建议:保护心脏健康需要综合调整生活方式，重点关注健康饮食、规律运动、戒烟限酒、压力管理以及定期体检，从根源降低心血管疾病风险。
一、健康饮食：减少心脏负担
1、低盐低脂，多吃膳食纤维
减少盐分摄入（每日＜5克），避免高盐加工食品；选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物；增加全谷物、蔬菜、水果摄入，补充钾、镁元素，帮助调节血压。
2、控制糖分和加工食品
避免含糖饮料、甜点，减少反式脂肪（如糕点、油炸食品）摄入，降低血脂异常风险。
二、规律运动：增强心肺功能
三、远离烟酒：保护血管内皮
四、压力管理：降低交感神经兴奋
五、定期体检：早发现风险指标
此外，保证7-8小时睡眠：睡眠不足易引发炎症反应，增加动脉斑块风险。控制慢性病：高血压、糖尿病患者需遵医嘱用药，将指标稳定在安全范围。
专家简介
刘斌 主任医师 硕士生导师 副院长 大内科主任
扬州市心血管专业委员会副主任委员
扬州市老年医学专业委员会副主任委员
扬州市医院协会医学伦理专业委员会副主任委员
扬州市心电生理与起搏专业委员会委员
扬州市心血管医疗质量控制中心委员
江苏省心脏康复中心联盟委员
江苏省心脏重症工作委员会委员
中国医药教育协会胸痛专业委员会委员
中国民族卫生协会培训班特邀专家
精于心血管危重症救治，近年来主持市(厅)级课题三项、参与省级课题二项和国家重点研发项目一项。以第一完成人获扬州市医学新技术引进奖一等奖、二等奖、江苏油田科技进步三等奖、扬州市自然科学优秀学术论文评比三等奖、 全国心衰病例大赛二等奖等多个奖项。在 SCI 收录、中华系列及其它等国内外医学专业期刊发表医学论文40余篇。
专家门诊时间：周一 、周三、 周五 上午
如今“心血管疾病”是中国居民的“头号杀手”。据权威数据统计，国内“心血管疾病”现患人数达3.3亿，包括高血压、卒中、冠心病、心力衰竭、多种心脏病等。今天小编为此特别做一番科普，希望大家关爱心脏，一旦身体发出信号，一定要及时就医。
心源性猝死概念及其诱因
扬州友好医院心血管内科专家、主任医师、副院长刘斌介绍，心源性猝死是由心脏原发疾病导致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死与心脏病有关，如冠心病、心肌病。
刘斌提醒，心源性猝死的黄金抢救时间为4-6分钟。若机体发生心脏骤停，易导致组织、器官出现缺血、缺氧症状，一旦超过6分钟，可损害大脑机能，且难以恢复。每延迟1分钟抢救，生存率就大幅下降。所以掌握急救知识至关重要，家人或身边的人若能在第一时间进行心肺复苏（CPR），并正确使用自动体外除颤器（AED），及时拨打120呼叫急救人员，能为专业抢救争取宝贵时间。
刘斌还特别指出，"高血压、高血脂患者是高危人群，而剧烈运动、过度劳累、情绪激动、作息不规律等也是重要诱发因素。经常熬夜的人，作息不规律，冠状动脉容易痉挛。”刘斌介绍，冠状动脉痉挛会造成心肌供血不足，进一步加重会导致体内环境紊乱，心肌坏死。此时，极易诱发心律失常，进而可能导致猝死。此外，情绪过度激动的时候，尤其是中老年人，血管上的斑块容易发生破裂，一旦斑块掉落，极易造成血管堵塞。加上情绪激动时，全身血管也会痉挛，这也会增加猝死的风险。
心脏方面如何做相应的检查
若在心脏方面做检查，应该做哪些方面的检查?为了让患者及普通百姓更能明白，刘斌有意作了一个比喻性描述。
刘斌比喻我们的心脏就好像是由无数砖头(心肌细胞)砌成的一栋时刻会跳动的二层楼的楼房。对心脏方面的检查，主要可从四个方面进行:
1、房子的结构和跳动的功能有无异常---心脏彩色超声心动图和脑钠肽(BNP)。
2、房子的水路有无狭窄---冠脉CTA或微创冠脉造影(选择性冠脉造影术)。
3、房子的电路传导有无问题---心电图和48小时动态心电图，必要时作电生理检查。
4、砖头质量(心肌细胞有无损伤)---心肌酶、肌钙蛋白，或必要时作心脏核磁共振、心肌同位素扫描等检查。
刘院长这么形象生动、通俗易懂的解释，小编听明白后总结下来就是：我们每个人都希望自己这栋跳动的小楼能够砖头无损，框架结构完美，运动功能正常，电路传导良好，水路通畅。
而《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。
警惕求救信号，及时就医排查
一项回顾性调查指出，80%和34%的患者分别在心脏性停搏发生前1小时和24小时内出现过症状。尤其胸痛和呼吸困难是最常见的症状。刘斌特别提醒：只要出现以下情况，都应及时就医排查
胸痛：尤其持续＞20分钟的胸痛一定不能忽视
呼吸困难：平躺时加重，需坐起才能呼吸
晕厥：突然意识丧失，伴面色苍白、冷汗
普通人如何保持心脏健康
专家建议:保护心脏健康需要综合调整生活方式，重点关注健康饮食、规律运动、戒烟限酒、压力管理以及定期体检，从根源降低心血管疾病风险。
一、健康饮食：减少心脏负担
1、低盐低脂，多吃膳食纤维
减少盐分摄入（每日＜5克），避免高盐加工食品；选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物；增加全谷物、蔬菜、水果摄入，补充钾、镁元素，帮助调节血压。
2、控制糖分和加工食品
避免含糖饮料、甜点，减少反式脂肪（如糕点、油炸食品）摄入，降低血脂异常风险。
二、规律运动：增强心肺功能
三、远离烟酒：保护血管内皮
四、压力管理：降低交感神经兴奋
五、定期体检：早发现风险指标
此外，保证7-8小时睡眠：睡眠不足易引发炎症反应，增加动脉斑块风险。控制慢性病：高血压、糖尿病患者需遵医嘱用药，将指标稳定在安全范围。
专家简介
刘斌 主任医师 硕士生导师 副院长 大内科主任
扬州市心血管专业委员会副主任委员
扬州市老年医学专业委员会副主任委员
扬州市医院协会医学伦理专业委员会副主任委员
扬州市心电生理与起搏专业委员会委员
扬州市心血管医疗质量控制中心委员
江苏省心脏康复中心联盟委员
江苏省心脏重症工作委员会委员
中国医药教育协会胸痛专业委员会委员
中国民族卫生协会培训班特邀专家
精于心血管危重症救治，近年来主持市(厅)级课题三项、参与省级课题二项和国家重点研发项目一项。以第一完成人获扬州市医学新技术引进奖一等奖、二等奖、江苏油田科技进步三等奖、扬州市自然科学优秀学术论文评比三等奖、 全国心衰病例大赛二等奖等多个奖项。在 SCI 收录、中华系列及其它等国内外医学专业期刊发表医学论文40余篇。
专家门诊时间：周一 、周三、 周五 上午
