今天，迎来夏季的第一个节气——立夏。此后暑热渐起，雨水增多，湿热之气常常交织。春夏更替，专家建议“养心护阳”要提上百姓的养生日程。

友好医院中医科专家章玲介绍，中医认为，夏气与心气相通，立夏以后，人体阳气外浮、心火易旺，加之天气炎热、汗出增多，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状；脾胃功能也相对减弱，贪凉饮冷则更易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻腹痛。所以立夏养生重在养阳护脾、祛湿健脾。
 

针对立夏气温回升、降水增多，暑湿初显，人体易有困倦、食欲不振等不适。章主任建议市民：衣着宜选宽松透气面料，利于体表阳气宣发、气血循环通畅；饮食以清淡温润、健脾养胃为宜，少吃冰饮、生冷瓜果，避免寒凉伤脾；生活起居宜早睡早起，午睡15-30分钟即可。出行避开正午高温，谨防暑热侵袭、耗气伤津；静以养心，动则生阳，立夏宜适度运动，但应避免大汗淋漓耗伤阳气，可选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步、八段锦等舒缓运动，以微汗为度。
 

立夏还意味着“冬病夏治”预备期的到来。中医专家提示，日常坚持按揉内关、神门、神阙等穴位，可帮助调心安神补肾。
 

夏始风柔，万物并秀。顺应时节规律养心安神，以平和的身心状态走进2026年的夏天，你，准备好了吗？