昨天，扬州刚刚官宣出梅，今天入伏就迎来了36度的高温天气。三伏天模式也正式开启。今天上午，友好医院邵伯院区120接连接回2个中暑病人。炎炎夏日，防暑降温非常重要，掌握科学知识，做好严密防护，才能远离中暑甚至热射病威胁。
 
友好医院扬州院区急诊科主任朱海东介绍了中暑分级与应急处置。

‌先兆中暑‌（头晕、口渴、多汗、乏力）：立即转移至阴凉通风处，解开衣扣，小口补充淡盐水，休息后通常可缓解 。
 
‌轻症中暑‌（体温>38℃、面色潮红、恶心）：除上述措施外，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，配合风扇加速蒸发散热 。
 
‌重症中暑/热射病‌（体温>40℃、‌无汗‌、意识模糊、抽搐）：‌立即拨打 120‌；在等待救援时迅速进行物理降温（冰袋包裹敷关键部位或凉水喷洒吹风），‌昏迷者严禁喂水喂药‌，争分夺秒降温是救命关键 。
 
朱主任还提醒市民，夏季防暑降温可通过调整饮食、合理饮水、穿着透气衣物、科学使用风扇空调、避免高温时段外出等方式实现。
1、调整饮食：
夏季饮食应以清淡易消化为主，适量多吃含水量高的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。避免过多摄入油腻辛辣食物，减少身体代谢负担。可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热解暑作用的饮品。饮食温度不宜过冷，以免刺激胃肠。
 
2、合理饮水：
夏季出汗多需要及时补充水分，建议少量多次饮水，每次200-300毫升。可以适当饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。避免一次性大量饮水或饮用过凉的水。老年人、儿童等特殊人群更需注意补水。
 
3、穿着透气衣物：
选择浅色、宽松、透气的棉麻材质衣物，有利于汗液蒸发和散热。户外活动时可佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒装备。避免穿着深色、紧身、不透气的衣物，以免影响散热。
 
4、科学使用风扇空调：
使用空调时温度不宜过低，建议设置在26-28℃。避免空调直吹，定时开窗通风。使用风扇时不要对着人直吹，可以配合冰块使用增强降温效果。从高温环境进入空调房前应先擦干汗水。
 
5、避免高温时段外出：
夏季上午10点至下午4点是阳光最强烈时段，应尽量减少户外活动。必须外出时应选择阴凉处行走，随身携带遮阳伞和水。户外工作者应合理安排工作时间，增加休息次数。
 
夏季防暑降温还需保证充足睡眠，避免熬夜加重身体负担。室内可放置绿植或使用加湿器增加空气湿度。一旦出现头晕、恶心等中暑症状应立即转移到阴凉处休息，必要时就医。老年人、儿童、慢性病患者等特殊人群更需注意防暑降温措施的实施。日常可通过监测体温、观察尿液颜色等方式了解身体水分状况。