已经是八月下旬的尾巴了，还有几天孩子们就要开学了，不少家庭都陷入了莫名的紧张焦虑氛围。还在假期中的孩子突然变得烦躁易怒、失眠拖拉，情绪低落甚至拒谈开学。不少家长误以为这是孩子贪玩、不懂事、找借口不想上学的表现。但心理专家认为，其实这并非简单的叛逆偷懒，而是典型的开学焦虑。

 

扬州友好医院心理科医生张宝山主任表示,每年开学季，都是儿童青少年情绪问题的高发期。这种越临近开学越强烈的焦虑感，背后藏着生理、心理、环境的多重科学成因，需要找对根源，才能帮孩子平稳度过适应期。

 

生理时差

这个暑假里，孩子早已形成自由松弛的生活节奏：晚睡晚起、自主支配时间、活动随性自在，身体和大脑长期处于低压力、高放松的状态。而开学意味着瞬间切换到高强度规律模式：固定作息、课堂专注、按时交作业等，这种巨大的状态反差，让身体根本无法快速适配。

而从脑科学角度来说，假期中负责自律、规划、专注力的大脑前额叶皮层长期处于“放松待机”状态。开学时间逼近，突然要求它高强度运转，会直接导致自主神经功能紊乱，出现入睡困难、食欲不振、心慌烦躁、注意力涣散等躯体症状。这也是很多孩子没生病，却浑身不舒服、提不起劲的核心原因，属于正常的生理应激反应。

 

外界加压

很多时候，孩子的开学焦虑，一半来自自我压力，一半来自家庭氛围。临近开学，家长常会不自觉开启“催促模式”：反复提醒快补作业、念叨新学年要努力、不断强调升学和成绩的重要性。

这些看似普通的叮嘱，在孩子眼中都是无形的压力。长期被成绩裹挟、被过高期待捆绑的孩子，潜意识里容易抗拒回归校园生活。除此之外，秋季开学后日照逐渐缩短、天气转凉，人体血清素分泌减少，也会加剧情绪低落、烦躁敏感的状态，让焦虑情绪愈发明显。

 

心理失控

焦虑的本质，是对未知的担忧和对失控的恐惧。假期里，孩子掌控着自己的作息、娱乐、生活节奏，拥有满满的掌控感。而校园生活充满了未知和约束，还有考试、排名带来的无形压力。

尤其是尚未完成假期作业、上学期学业有短板、性格敏感内向的孩子，这种焦虑会被无限放大。看似是抗拒开学，实则是害怕无法应对新学期的各种挑战。

 

科学疏导

张主任介绍，开学焦虑需要科学引导。首先，渐进式调整作息，让孩子早睡早起，尽量按照上学时间作息，让身体慢慢适应节奏。其次，接纳孩子的情绪，少批评多倾听，告诉孩子焦虑是正常的，不用强迫自己完美，缓解其心理负担。最后，简单整理书包、梳理作业、聊聊校园有趣的话题，用温和的方式帮孩子重建掌控感。


专家简介

张宝山  心理科 （精神科）  高年资主治医师

 

 中国心理卫生协会会员，中学校园心理辅导员，从事心理及精神科临床工作50年，对各类重型精神病的治疗、康复及对焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、失眠症、青少年学习困难、考试焦虑、社交障碍、情感困惑、及婚姻家庭、各种压力所致心理障碍的疏导、咨询、矫正、治疗具有较丰富的经验。尤其对精神分裂症的治疗，神经症的综合治疗，有较新颖的理解。

 

门诊时间：每周一、 三、 四、 五     上午（都是上午门诊）