昨天是寒露，在二十四节气中，寒露是第一个带“寒”字的节气，是气候从凉爽到寒冷的过渡。古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
 
由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。寒露时节，如何养生，我院老中医张锡元主任建议从饮食起居等多方面注意。
 
日常饮食

寒露时节起，天气干燥，昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，饮食当以“滋阴润燥、温养脾胃”为要。此时最宜多食芝麻、核桃、山药等温润之品以固肾暖身，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。常饮百合银耳羹、桂花蜂蜜水以润肺解燥；同时切记少食辛辣烧烤与生冷食物，以免伤阴耗气、寒凉伤脾。
 
生活起居
 
秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度。生活起居应顺应寒露物候，早睡早起，以养秋收之气，使肺气得以清肃。
同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、打太极等。既可调节精神，又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。
 
寒露脚不露

张主任建议，虽然这几天天气还行，但是“寒露脚不露”。以下三类人群重点关注：一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；二是经常痛经的女性，痛经的时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；第三类是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。外出要适时添衣，尤其护住后颈大椎穴、腰腹神阙穴及膝踝关节。
 
秋收冬藏，寒露正是养精蓄锐的好时节。顺应天时，护好阳气，为即将到来的寒冬打下坚实根基。